Découvrez la sophrologie
Retrouvez votre équilibre intérieur
Plongez dans un univers de sérénité et de bien-être grâce à nos séances de sophrologie.
Réduire le stress
Apprenez à gérer le stress quotidien et à retrouver un état de calme intérieur.
Améliorer le sommeil
Découvrez des techniques pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous réveiller reposé.
SOPHROLOGIE
Les bienfaits
Bien qu’ils relèvent souvent de la médecine complémentaire, de nombreuses personnes témoignent d’une amélioration de leur bien-être global grâce à ces pratiques, soulignant l’importance de considérer l’énergie comme un aspect essentiel de la santé globale de l’individu.
Les bienfaits potentiels des soins énergétiques sont multiples. ils incluent
Les bienfaits potentiels des soins énergétiques sont multiples. ils incluent
- Gérer son stress, son anxiété ou sa dépression
- Augmenter l’estime de soi et la confiance en soi.
- Vaincre une timidité excessive
- Combattre les troubles du comportement alimentaire et la surcharge pondérale
- Affronter un échec scolaire
- Préparer sereinement des examens et compétitions sportives
- Se préparer aux tests et examens d’embauches
- Vaincre ses peurs, trac, difficultés d’inspiration et de création
- Accompagnement des pathologies somato-psychiques (spasmophilie, fibromyalgie…) et maladies graves
- Travailler sur les troubles du comportement, de la concentration et de l’attention
- Retrouver un sommeil réparateur
- Améliorer la concentration et réduire des troubles de la mémoire
- Combattre ses addictions (alcool, tabac, psychotropes, drogues, jeux …)
- Arriver à gérer la douleur
- Gérer le stress aigu et chronique dans les maladies cardio-vasculaires
- et bien plus … !
Déroulement d'une séance de Sophrologie
Découvrez comment se déroule une séance de sophrologie
Temps de dialogue (10 min)
Nous ferons le point sur vos ressentis et les difficultés éventuelles que vous avez rencontrés lors de votre entrainement depuis notre dernière séance au cabinet.
Techniques de relaxation (40 min)
Vous pratiquerez, guidé par ma voix, des exercices de relaxation dynamique, de visualisation, de respiration…
Temps d'échange (10 min)
Nous prendrons le temps pour que vous décriviez vos ressentis de la séance du jour. Cette phase est importante. Elle vous permet de décrire ce que vous avez ressenti et, si besoin, poser des questions sur la séance.
Consultation initiale
Lors de cette première étape, nous discutons de vos besoins et objectifs pour personnaliser la séance. (40 min)
Il vous permet de répondre à un questionnaire et nous permet de déterminer votre objectif ainsi que la durée que vous vous donnez pour ’ atteindre, de répondre à vos questions et interrogations.
Ce premier rendez-vous me permet de mon côté d’établir le programme complet de votre accompagnement ainsi que le nombre de séances nécessaires (dans la majorité des cas, comptez entre 8 et 12 séances). Ce temps de dialogue peut durer plus de temps (et peut éventuellement s’étendre sur une seconde séance) si cela s’avère utile.
Il vous permet de répondre à un questionnaire et nous permet de déterminer votre objectif ainsi que la durée que vous vous donnez pour ’ atteindre, de répondre à vos questions et interrogations.
Ce premier rendez-vous me permet de mon côté d’établir le programme complet de votre accompagnement ainsi que le nombre de séances nécessaires (dans la majorité des cas, comptez entre 8 et 12 séances). Ce temps de dialogue peut durer plus de temps (et peut éventuellement s’étendre sur une seconde séance) si cela s’avère utile.
L'engagement mutuel
Chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques.Je vous accueille au cabinet en toute confidentialité où vous disposez d’une chaise confortable, de plaids et de coussins.
En fin de séance, je vous remet les exercices à faire chez vous. L’entrainement personnel entre les séances est un critère indéniable de réussite.
Le livret que je vous remet à notre premier entretien vous permet de noter vos ressentis et ainsi de mieux suivre votre progression.
En fin de séance, je vous remet les exercices à faire chez vous. L’entrainement personnel entre les séances est un critère indéniable de réussite.
Le livret que je vous remet à notre premier entretien vous permet de noter vos ressentis et ainsi de mieux suivre votre progression.
Séances de groupe
Liste des groupes disponibles à consulter sur notre page Evènements
Je vous accueille au cabinet dans un groupe de 3 à 6 personnes.
L’objectif de l’accompagnement est commun et le temps de dialogue est réparti parmi les participantes.
Le groupe peut être très motivant et moteur pour appréhender certains sujets.
Contactez moi pour connaître les groupes possibles.
Je vous accueille au cabinet dans un groupe de 3 à 6 personnes.
L’objectif de l’accompagnement est commun et le temps de dialogue est réparti parmi les participantes.
Le groupe peut être très motivant et moteur pour appréhender certains sujets.
Contactez moi pour connaître les groupes possibles.
Pourquoi consulter un sophrologue ?
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux. Elle permet de mieux gérer le stress et les émotions négatives, de retrouver un sommeil réparateur, d’améliorer la qualité de vie et de renforcer la confiance en soi. De plus, elle peut être pratiquée par tout le monde, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique.
Les techniques de sophrologie
Les techniques de sophrologie sont conçues pour vous aider à atteindre un état de relaxation et d’équilibre. Ils comprennent:
Les techniques de sophrologie
Les techniques de sophrologie sont conçues pour vous aider à atteindre un état de relaxation et d’équilibre. Ils comprennent:
- Exercices de respiration, qui se concentrent sur le ralentissement de votre respiration et la respiration profonde par le nez.
- Des exercices de relaxation, qui vous aident à relâcher les tensions de votre corps en vous concentrant tour à tour sur différentes parties de votre corps jusqu’à ce qu’elles se sentent à nouveau détendues et à l’aise.
- Techniques de balayage corporel, où vous utilisez les cinq sens (vue, toucher, ouïe, goût et odorat) pour balayer chaque partie de votre corps de la tête aux pieds ; cela aide à identifier les zones qui nécessitent plus d’attention ou de temps de relaxation afin de rétablir l’équilibre entre l’esprit et le corps.
- Des exercices de visualisation où vous vous imaginez être ailleurs – peut-être allongé sur une plage sous un soleil chaud – tout en vous relaxant profondément jusqu’à ce que cela devienne réalité pendant quelques instants avant de revenir à nouveau dans la réalité ! Cette technique nous aide à comprendre comment nos pensées affectent notre humeur afin que nous puissions les modifier si nécessaire.
Les objectifs
➡️ Vous retrouver
Devenez acteur de votre vie !
Depuis notre naissance, nous sommes conditionnés (par notre éducation, la société, les peurs ancestrales,…) à activer le négatif en nous, déclenchant ainsi le stress, les tensions, voir les phobies. La sophrologie permet au contraire d’activer le positif qui est en chacun de nous.
- Gérez votre stress et votre anxiété
- Gérez paisiblement vos émotions en toute circonstance
- Appréhendez les examens, les compétitions, un entretien professionnel avec sérénité et concentration
- Prenez conscience de vos capacités
- Ayez confiance en vous même pour atteindre vos objectifs
- Gérez votre peur, vos phobies
- Maitrisez la douleur
- Diminuer les tensions
- Acceptez la maladie et gérez la au mieux
- Retrouvez un équilibre alimentaire, émotionnel
Devenez acteur de votre vie !
- Projetez vous dans un avenir serein en reprenant confiance en vous, en votre avenir, en vos projets.
- Retrouvez l’harmonie entre votre corps et votre esprit.
- Développez l’espoir de pouvoir mener l’existence que vous avez choisi, conforme à vos valeurs et à ce que vous êtes au plus profond de vous.
Depuis notre naissance, nous sommes conditionnés (par notre éducation, la société, les peurs ancestrales,…) à activer le négatif en nous, déclenchant ainsi le stress, les tensions, voir les phobies. La sophrologie permet au contraire d’activer le positif qui est en chacun de nous.
La sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation et est inspirée de méthodes occidentales comme orientales telles que le zen japonais, le yoga indien, le bouddhisme tibétain et l’hypnose.
Elle permet de prendre conscience de soi et de ses capacités.Mon approche est toujours basée sur une écoute bienveillante, sans aucun jugement. Mieux vous connaître me permet de construire un accompagnement personnalisé. Chaque personne est unique; les exercices proposés seront donc choisis et adaptés en fonction de chacun et ajustés au fil des séances en fonction de vos ressentis, de vos besoins à un l’instant T : gestion du stress, douleurs, confiance en soi et en ses capacités, …En tant que sophrologue, je vous guide et vous apporte les outils vous permettant de devenir autonome.Les séances se déroulent toujours de la même façon : un temps de dialogue, un temps de pratique et un nouveau temps de dialogue.Vous êtes ACTEUR de votre programme, nous avançons ensemble, votre implication et votre entrainement régulier est la clé de votre réussite.
Elle permet de prendre conscience de soi et de ses capacités.Mon approche est toujours basée sur une écoute bienveillante, sans aucun jugement. Mieux vous connaître me permet de construire un accompagnement personnalisé. Chaque personne est unique; les exercices proposés seront donc choisis et adaptés en fonction de chacun et ajustés au fil des séances en fonction de vos ressentis, de vos besoins à un l’instant T : gestion du stress, douleurs, confiance en soi et en ses capacités, …En tant que sophrologue, je vous guide et vous apporte les outils vous permettant de devenir autonome.Les séances se déroulent toujours de la même façon : un temps de dialogue, un temps de pratique et un nouveau temps de dialogue.Vous êtes ACTEUR de votre programme, nous avançons ensemble, votre implication et votre entrainement régulier est la clé de votre réussite.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous, que ce soient les enfants, les adolescents, les adultes ou les seniors.
Elle se pratique debout, assis ou allongé. Les exercices sont adaptés en fonction de chacun et notamment en cas de contrainte de santé.
Elle se pratique debout, assis ou allongé. Les exercices sont adaptés en fonction de chacun et notamment en cas de contrainte de santé.
❌ Enfants < 6 ans
✅ Enfants 6 – 12 ans
✅ Adolescent 12-16 ans
✅ Adulte
✅ Femmes enceintes
✅ Séniors
Une écoute bienveillante
L’accompagnement sophrologique nécessite une confiance mutuelle et une écoute bienveillante de la part du thérapeute. Si vous avez des questions ou interrogations sur un sujet particulier ou le mode de fonctionnement d’une séance par exemple, n’hésitez pas à m’en parler.
Je suis disponible afin que nous trouvions ensemble une formule adaptée à votre besoin. Je reste également disponible entre les séances pour vous aider au mieux dans votre accompagnement.
Je suis disponible afin que nous trouvions ensemble une formule adaptée à votre besoin. Je reste également disponible entre les séances pour vous aider au mieux dans votre accompagnement.
Martine
Prenez rendez-vous
Offrez-vous une pause précieuse pour recharger vos batteries et retrouver l’harmonie intérieure.
Réservez votre séance de sophrologie dès aujourd’hui.
Les séances sont effectuées à distance. Un lien de connexion vous sera fourni lors de la confirmation de votre rendez-vous.
Pensez à vous renseigner auprès de votre mutuelle. Un certain nombre d’entre elles remboursent tout ou partie des séances.
Membre de la Chambre syndicale de sophrologie
Durée des séances ≈ 1h
Les séances sont effectuées à distance. Un lien de connexion vous sera fourni lors de la confirmation de votre rendez-vous.
Pensez à vous renseigner auprès de votre mutuelle. Un certain nombre d’entre elles remboursent tout ou partie des séances.
Membre de la Chambre syndicale de sophrologie
Durée des séances ≈ 1h
* Groupe de 3 à 6 personnes (un minimum de 3 personnes est nécessaire afin que le groupe soit constitué)
1ère séance adulte (≈1h30)
- La 1ère séance comprend environ 30min d’entretien préalable.
- Un livret de suivi vous sera remis.
Séance de suivi adulte (≈1h)
1ère séance groupe (≈1h)
- Un livret de suivi sera remis à chaque participant.
- Tarif par personne
- Groupe de 3 à 6 personnes
Séance de suivi groupe (≈1h)
- Tarif par personne
- Groupe de 3 à 6 personnes
Les services
Séances individuelle de sophrologie
Des séances personnalisées pour vous aider à retrouver votre équilibre et à cultiver la sérénité.
Je vous accueille au cabinet en toute confidentialité où vous disposez d’une chaise confortable, de plaids et de coussins.
En fin de séance, je vous remet les exercices à faire chez vous.De l’eau et du thé sont également à votre disposition.
En fin de séance, je vous remet les exercices à faire chez vous.De l’eau et du thé sont également à votre disposition.
Séance à distance
Confortablement installée chez vous, nous nous connectons via un outil de visioconférence.
En fin de séance, je vous envoie par email les exercices à pratiquer jusqu’à notre prochaine séance.
Séances de groupe
Participez à nos ateliers de groupe pour découvrir la sophrologie en communauté.
Groupe bienveillant de 3 à 6 personnes travaillant la même problématique.
Groupe bienveillant de 3 à 6 personnes travaillant la même problématique.
Consultations energétiques
Des consultations individuelles énergétiques peuvent vous être proposer en complément pour rééquilibrer votre énergie et améliorer votre bien-être global.
Programmes de Bien-Être
Des programmes complets pour vous accompagner vers une vie plus équilibrée et sereine.
Les prestations que je propose (sophrologie, thérapies holistiques, massages, aromathérapie, …) ne se substituent à aucun traitement médical ni à la médecine traditionnelle. Elles en sont un excellent complément, notamment dans les maladies somato-psychiques, ainsi que dans l’accompagnement des maladies graves.
Nous pouvons travailler en collaboration avec votre médecin traitant.
Nous pouvons travailler en collaboration avec votre médecin traitant.
En tant que sophrologue, je suis membre de la Chambre syndicale de sophrologie et atteste en respecter le code de déontologie propre à la profession.