Découvrez la sophrologie

Pourquoi consulter un sophrologue ?

Consulter un sophrologue, c'est se donner les moyens d'avancer, accompagné, plutôt que de porter seul ce qui pèse. La sophrologie s'adresse à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique, sans aucun prérequis. On vient souvent me voir pour :

• Le stress et la surcharge mentale — quand tout s'accumule et qu'on n'arrive plus à relâcher la pression.
• Les troubles du sommeil — difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, fatigue qui s'installe.
• Le manque de confiance — pour retrouver foi en soi, en ses capacités, et oser avancer.
• La gestion des émotions — apprivoiser l'anxiété, les peurs, et retrouver un équilibre intérieur.

 Quelle que soit votre situation, nous construisons ensemble un chemin adapté à vous.

Une écoute bienveillante

Mon accompagnement repose sur une écoute bienveillante, sans aucun jugement.

Mieux vous connaître me permet de construire un accompagnement vraiment personnalisé : chaque personne est unique, et les exercices sont choisis et ajustés au fil des séances, selon vos ressentis et vos besoins du moment.

Mon rôle n'est pas de faire à votre place, mais de vous guider et de vous transmettre des outils pour devenir autonome. Vous êtes acteur de votre parcours : votre implication et votre pratique régulière sont la clé de votre réussite.

Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à tous, que ce soient les enfants, les adolescents, les adultes ou les seniors.
Elle se pratique debout, assis ou allongé. Les exercices sont adaptés en fonction de chacun et notamment en cas de contrainte de santé.

❌ Enfants < 6 ans
✅ Enfants 6 – 12 ans
✅ Adolescent 12-16 ans
✅ Adulte
✅ Femmes enceintes
✅ Seniors

Les objectifs

Devenez acteur de votre vie !

• Projetez vous dans un avenir serein en reprenant confiance en vous, en votre avenir, en vos projets.
• Retrouvez l’harmonie entre votre corps et votre esprit.
• Développez l’espoir de pouvoir mener l’existence que vous avez choisi, conforme à vos valeurs et à ce que vous êtes au plus profond de vous.

➡️ Vous retrouver

• Gérez votre stress et votre anxiété
• Gérez paisiblement vos émotions en toute circonstance
• Appréhendez les examens, les compétitions, un entretien professionnel avec sérénité et concentration

➡️ Vous ressourcer

• Prenez conscience de vos capacités
• Ayez confiance en vous même pour atteindre vos objectifs
• Gérez votre peur, vos phobies

➡️ Ecouter votre corps

• Maitrisez la douleur
• Diminuer les tensions
• Mieux vivre la maladie et mobiliser vos ressources
• Retrouvez un équilibre alimentaire, émotionnel

Comment se passe une séance ?

Chaque séance suit le même rythme : un temps de dialogue pour faire le point, un temps de pratique, puis un nouveau temps d'échange sur vos ressentis. Comptez environ une heure.

Les séances se déroulent à distance, en visio, depuis le confort de chez vous.

La sophrologie est un travail de fond : c'est sur la durée, séance après séance, que les bénéfices s'installent durablement.

La première séance

Lors de cette première étape, nous discutons de vos besoins et objectifs pour personnaliser la séance. (40 min)
Il vous permet de répondre à un questionnaire et nous permet de déterminer votre objectif ainsi que la durée que vous vous donnez pour ’ atteindre, de répondre à vos questions et interrogations.
Ce premier rendez-vous me permet de mon côté d’établir le programme complet de votre accompagnement ainsi que le nombre de séances nécessaires (dans la majorité des cas, comptez entre 8 et 12 séances). Ce temps de dialogue peut durer plus de temps (et peut éventuellement s’étendre sur une seconde séance) si cela s’avère utile.

L'engagement mutuel

Chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques, dans un cadre confidentiel et bienveillant. En fin de séance, je vous transmets les exercices à pratiquer chez vous. 

L’entrainement personnel entre les séances est un critère indéniable de réussite.

Le livret que je vous transmets à notre premier entretien vous permet de noter vos ressentis et ainsi de mieux suivre votre progression.

Temps de dialogue
(10 min)

Nous ferons le point sur vos ressentis et les difficultés éventuelles que vous avez rencontrés lors de votre entrainement depuis notre dernière séance.

Lors de cette première étape, nous discutons de vos besoins et objectifs pour personnaliser la séance. (40 min)
Il vous permet de répondre à un questionnaire et nous permet de déterminer votre objectif ainsi que la durée que vous vous donnez pour ’ atteindre, de répondre à vos questions et interrogations.
Ce premier rendez-vous me permet de mon côté d’établir le programme complet de votre accompagnement ainsi que le nombre de séances nécessaires (dans la majorité des cas, comptez entre 8 et 12 séances). Ce temps de dialogue peut durer plus de temps (et peut éventuellement s’étendre sur une seconde séance) si cela s’avère utile.

Techniques de relaxation
(40 min)

Vous pratiquerez, guidé par ma voix, des exercices de relaxation dynamique, de visualisation, de respiration…

Temps de dialogue 
(10 min)

Nous prendrons le temps pour que vous décriviez vos ressentis de la séance du jour. Cette phase est importante. Elle vous permet de décrire ce que vous avez ressenti et, si besoin, poser des questions sur la séance.

• La 1ère séance comprend environ 30min d’entretien préalable.
• Un livret de suivi vous sera transmis.

Et en groupe ?

La sophrologie se pratique aussi en petit groupe de 3 à 6 personnes. L'objectif est commun, le temps de dialogue partagé, et la dynamique de groupe peut être très motivante. Contactez-moi pour connaître les sessions disponibles.

Liste des groupes disponibles à consulter sur notre page de réservation.
* un minimum de 3 personnes est nécessaire afin que le groupe soit constitué.

• Un livret de suivi sera transmis à chaque participant.
• Tarif par personne
• Groupe de 3 à 6 personnes

• Tarif par personne
• Groupe de 3 à 6 personnes

Consultations énergétiques

Des consultations individuelles énergétiques peuvent vous être proposées en complément pour rééquilibrer votre énergie et améliorer votre bien-être global.

Programme : Calme Durable

Vous êtes maman, jonglez entre travail, famille et une charge mentale qui ne s'arrête jamais ? Un accompagnement en sophrologie travaille un objectif précis à la fois — le stress, le sommeil, la confiance. Mais quand tout se mêle en même temps, c'est une approche plus globale qu'il faut.

Calme Durable est un parcours de 4 mois qui agit sur les quatre plans à la fois — corps, émotions, énergie et mental — pour les mamans actives qui veulent retrouver calme et clarté, à leur rythme.