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La sophrologie

Avec Martine

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sophrologie lyon annemasse

Sophrologie

Avec Martine

La sophrologie est une méthode de développement personnel basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation.

Elle permet de prendre conscience de soi et de ses capacités.

La sophrologie s’adresse à tous, que ce soient les enfants, les adolescents, les adultes ou les seniors.

Elle se pratique debout, assis ou allongé. Les exercices sont adaptés en fonction de chacun et notamment en cas de contrainte de santé.

Pourquoi me consulter ?

Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux. Elle permet de mieux gérer le stress et les émotions négatives, de retrouver un sommeil réparateur, d’améliorer la qualité de vie et de renforcer la confiance en soi. De plus, elle peut être pratiquée par tout le monde, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique.

Les techniques de sophrologie

Les techniques de sophrologie sont conçues pour vous aider à atteindre un état de relaxation et d’équilibre. Ils comprennent:

  • Exercices de respiration, qui se concentrent sur le ralentissement de votre respiration et la respiration profonde par le nez.
  • Des exercices de relaxation, qui vous aident à relâcher les tensions de votre corps en vous concentrant tour à tour sur différentes parties de votre corps jusqu’à ce qu’elles se sentent à nouveau détendues et à l’aise.
  • Techniques de balayage corporel, où vous utilisez les cinq sens (vue, toucher, ouïe, goût et odorat) pour balayer chaque partie de votre corps de la tête aux pieds ; cela aide à identifier les zones qui nécessitent plus d’attention ou de temps de relaxation afin de rétablir l’équilibre entre l’esprit et le corps.
  • Des exercices de visualisation où vous vous imaginez être ailleurs – peut-être allongé sur une plage sous un soleil chaud – tout en vous relaxant profondément jusqu’à ce que cela devienne réalité pendant quelques instants avant de revenir à nouveau dans la réalité ! Cette technique nous aide à comprendre comment nos pensées affectent notre humeur afin que nous puissions les modifier si nécessaire.”

Les bienfaits de la sophrologie

Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux et permettent notamment de :

Augmenter l’estime de soi et la confiance en soi.

Vaincre une timidité excessive

Affronter un échec scolaire

Combattre les troubles du comportement alimentaire et la  surcharge pondérale

Se préparer sereinement aux examens et aux compétitions sportives

Se préparer aux tests et examens d’embauches

Vaincre ses peurs, trac, difficultés d’inspiration et de création

Accompagnement des pathologies somato-psychiques (spasmophilie, fibromyalgie…) et maladies graves

Travailler sur les troubles du comportement, de la concentration et de l’attention

Retrouver un sommeil réparateur

Améliorer la concentration et réduire des troubles de la mémoire

Combattre ses addictions (alcool, tabac, psychotropes, drogues, jeux …)

Gérer son stress, anxiété ou dépression

Arriver à gérer la douleur

Gérer le stress aigu et chronique dans les maladies cardio-vasculaires

et bien plus … !

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